サッカーでは走る、蹴る、止まる、切り返しなど膝を使う動作が多くあります。
そのため「練習後に膝が気になる」「試合の終盤に膝の不安感が残る」といったことありませんか？
こうした場面では、膝サポーターを取り入れてみるという考え方があります。
今回はサッカーで膝サポーターを使うメリットと活用方法をお伝えします。

サッカーは膝に負担が掛かりやすいスポーツ

特にサッカーでは次のような動作が繰り返されます。

・踏み込み時に膝が内側へ倒れやすい
・切り返しで上半身が遅れて膝だけで支える
・キックの瞬間に力が入りすぎる
・片足立ちが不安定
・ボールに届かせようとして無理に伸ばす
・相手との接触プレー

これらの動作では、膝まわりに体重や衝撃が集中しやすくなります。
特に疲労が溜まる後半や連戦時には、負担を感じやすくなります。

膝サポーターを使うメリットとは？

膝まわりの安心感につながる
サポーターがあることで膝まわりの安定感や心理的な面での安心感につながることがあります。

動作の感覚が掴みやすくなる
サポーター使用することで動作時の安定感や身体の感覚を掴みやすくなるメリットが
あります。適度なサポートによって関節や筋肉の動きを意識しやすくなり、スポーツ時や日常動作でも安心感につながります。
その中でもバウアーファインド製品は、適切なコンプレッションとシリコーンパッドを採用しており筋肉へ適度な刺激を与えエネルギーを促進してくれることでより自然な感覚を掴みやすくなります。

膝への意識が高まりやすい
膝を意識することで、無理な動きを避けるきっかけになる。

サッカーをするときの膝サポーターの選び方

動きやすいタイプを選ぶ
サッカーでは蹴る・走る・曲げ伸ばしをするといった複数の動作があります。
そのため大切なのは動きに制限をかけないサポーターを選ぶことです。

1. 動きやすさを重視する
   サッカーでは走る距離も長いのに加えて、俊敏な動作も求められます。
   それゆえ、動作を妨げないサポーターが選ばれることがあります。
2. フィット感を確認する
   サポーターのサイズが適切ではないとズレや違和感がでてしまいプレーに集中することが難しくなってくる場合があります。
3. 使用用途を明確にする
   ・試合で使用したい
   ・練習事のみで使用したい
   ・日常生活でも使いたい
   目的によってどのタイプが適切な膝サポーターか変わってきます。

注意したいポイント

膝サポーターを使用する場合でも、サポーターだけに頼るのではなく、日々のコンディション管理をあわせて意識することが重要です。

疲労がたまっている状態で無理にプレーを続けると、動きのバランスが崩れやすくなることがあります。
違和感があるときは無理をせず、練習量や運動強度を調整することも大切です。
また、サイズが合っていないサポーターはズレや締め付け感につながり、プレー中の集中を妨げる場合がありますので、購入時にはフィット感や動きやすさを確認し、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

まとめ

・サッカーは片側の膝に負荷が偏りやすく、踏み込みや方向転換のクセが動きの乱れにつながりやすい
・股関節や体幹を使って力の流れを整えることで、膝に頼りすぎないフォームがつくりやすくなる
・サポーターを使うと膝まわりの感覚がつかみやすくなり、動作の安定や力の伝わり方を意識しやすくなる