前距腓靭帯

腓骨外果（外側のくるぶし）から距骨頚部の前外側面にあり、距腓関節を安定化させる

踵腓靭帯

腓骨外果から踵骨の外側にある靭帯

後距腓靭帯

ひざの腓骨外果から距骨の後面へほぼ水平に走る靭帯

足底筋膜（足底腱膜）

足底の踵骨から、中足骨へかけてつながっている靭帯。縦アーチを維持し、歩行の際やジャンプの着地時などにクッションをの役目を果たすほか、歩行時のけり出しの推進力を生みだす（ウィンドラス機構）

原因

足関節の底屈（つま先を伸ばす動作）と、回内（足首を内側にひねる動作）が重なると起きる。

場面

バスケやバレーなどでのジャンプ後の着地ミス
バスケやサッカーなどの急な方向転換の失敗
ランニングでの転倒
など

症状

外側のくるぶしの前方や下部の痛みや腫れ
（主に前距腓靭帯の痛み）

原因

歩行や着地などで、足底筋膜が繰り返し伸縮することで、傷ついたり、炎症をおこす

場面

ランニングでのオーバーユース
偏平足などのアーチサポートの低下
アライメントの崩れたフォームでの走行
長時間の立ち仕事
など

症状

足底のかかとの付け根や土踏まずのいたみ