テニスを続けていると、「肘に違和感がある」「肘が張るような感覚がある」と感じることありませんか？
こうした状態は、テニス特有のラケットを使った反復動作やフォームのクセによって肘まわりに負担がかかることで生じる場合があります。

ここでは、テニス時の負担も踏まえて日常でできるケアとサポーターアイテムを紹介します。

肘に負担が掛かりやすい理由を理解する

テニスのスイングやフォアハンドやインパクトの瞬間に肘全体に大きな力が加わります。
特にインパクトの瞬間は衝撃が跳ね返ってくるため、肘まわりに負担がかかりやすいと考えられています。

・ 負担が蓄積しやすい動作としては、次のようなものがあります。
・ ラケットを握る力が強くすぎる
・ 手首だけでボールを打とうとする
・ 打点が後ろになりやすい
・ 長時間のラリーが続く

どのような動作が肘に負担をかけやすいのか知ることが大切です。

日常でできる肘ケアのポイント

• 違和感があればすぐに休息をとる
  無理をしてしまうと負担が蓄積されやすくなるので、早めの休息は肘をいたわるうえで重要です。
• 前腕の状態をこまめに確認する
  肘の違和感は前腕の張りが影響することもあります。
  軽く動かしてみて張りを確認する習慣をつけると、早めに気付きやすくなります。
• フォームの見直し
  強く握りこみをしていないか、手首だけで打っていないかどうかなどフォームのクセを直すことで負担の偏りに気付いて見直すことができます。
• ウォーミングアップを丁寧に
  前腕や肩を軽く動かすだけで、スイングがスムーズになります。短時間であっても体を温める習慣が大切です。

サポーターを使用する選択肢

テニスのように反動が腕に多いスポーツは、肘まわりのサポーターを活用することでスイング中などの動きの感覚を意識しやすくなることがあります。
バウアーファインドの「SPORTS ELBOW SUPPORT」はスポーツ用に作られており、スポーツ時の動きに合わせたフィット感を重視した構造になっています。
プレー中の着用感や肘まわりの安定を保ちたい人に向けた選択肢の一つです。
※サポーターは治療や予防を目的としたものではなく、運動時のサポートを目的としたアイテムです。

まとめ

テニスは肘に負担がかかりやすいスポーツですが、日常の中でできるケアや意識によって快適にプレーを継続しやすい状態を維持しやすくなります。
休息、フォームの見直し、ウォーミングアップ、そしてサポーターの活用など、自分に合った方法を取り入れながら、長くテニスを楽しめる環境をつくっていきましょう。