本記事はBAUERFEINDメーカーサイトからの転用で日本語訳にしたものです。原文はこちらからご確認いただけます。

体と心、その2つを別の存在としてみなすことはできません。
体に何か問題があれば、気分はすぐに落ち込みます。逆に、何かが精神的な影響を及ぼしている場合、体が反応することも事実です。同じことは腰痛にも当てはまります。

体と心の相互作用は、日常的によく言われていることです。
胃がムカムカしたり、頭が痛くなったり、肩が重くのしかかったり。ストレスは非特異的な腰痛に大きく影響することがあります。そのため、症状が現れたときには、腰のケアだけでなく、自分の心の声に耳を傾けることがさらに重要です。

「MENTAL COACHING」は、腰痛5つのセラピーモジュールのうちの1つです。

包括的な腰痛セラピーとその他のモジュールについて詳しく知りたい場合は、次のリンクですべての情報を見つけることができます。

背中や腰のためにストレスの根本原因を見つけましょう

「ああ、ストレスがたまる！」

これは、特に忙しいときにすぐに口から出てしまう言葉です。しかし、ストレスには様々な側面があります。

時には、こなさなければならないタスクで1日が埋まってしまうこともあるでしょう。仕事の後に子どもたちを迎えに行く、食料品の買い物に行く、子どもたちの宿題を手伝う、家を掃除するなど、日々様々なことをこなさなければなりません…

仕事量が多すぎたり、精神的なプレッシャーが長期間続いたりすると、これもまた疲れます。あるいは、仕事や愛する人に関する心配事など、望まない不安があなたに影響を与えるかもしれません。家族間の緊張や社会的な負担も精神状態に影響を与えます。

日々、自分がどれだけストレスを感じているのか、実はあまり気付いていないかもしれません。休む暇がないのが普通のことのように思えるかもしれません。時には、特定の問題が自分の精神的健康にどれほど影響を及ぼしているかを認めたくないこともあるでしょう。ただし、精神的なプレッシャーや心配事、不安も、腰痛や緊張につながる可能性があります。

だからこそ、ストレスに対処することが重要なのです。

ストレスから逃れる方法 – まずは医師に相談しましょう

ストレスは複雑な問題です。そのため、リラクゼーション法から医師による専門的な支援まで、さまざまな対策があります。ストレスの原因と、どのようなサポートが役立つかについて、医師に相談することをおすすめします。

ストレスと戦うためのヒント

原因はいろいろ考えられますが、日常生活でストレスを減らすことはおそらくできるでしょう。しかし、まずは次のような点に注意する必要があります。ストレスを感じるのはいつですか? 一日、一週間をどのように過ごしていますか? リラックスできるのはどの瞬間またはどの段階ですか? 答えに応じて行動を調整し、行動とリラックスのバランスをとることができます。

まず、次の提案が役立つかもしれません

• 定期的な休憩は重要です。仕事中にリマインダーを設定し、リラックスするひとときを自分に与えましょう。
• 背中や腰に耳を傾けてください。過度の負担がかかっていることに気づいたら、休憩を取りましょう。
• アクティブなライフスタイルはストレスを軽減します。友人や家族と過ごす時間、運動、趣味の追求はストレスを補い、健康な精神状態を保つための素晴らしい方法だからです。
• 活動不足を避けてください。休息は重要ですが、ただテレビの前に座っているだけではストレスは軽減されません。

これらのヒントは、追加のサポートを提供することを目的としています。すでに医師や他の専門家とストレスについて話し合っている場合、これらのヒントは、その経験に代わるものではなく、その経験を補完するためのものです。治療を担当する専門家が当社の追加のヒントを承認しない限り、現在の治療を変更しないでください。

前向きに考えて、積極的に行動しましょう！

ストレスと腰痛の関係には2つの側面があります。

ストレスが腰痛を促進したり引き起こしたりするのと同じように、腰痛がストレスにつながることもあります。これは実に明白なことです。痛みは私たちに負担をかけ、気分に影響を与えます。そして私たちはできるだけ早く痛みを取り除きたいのです。

腰痛は厄介なものです。あまり頭に詰め込みすぎないようにしましょう。

非特異的な腰痛の場合、医師が制限を定めなければ、日常の活動はすべて通常通り行うことができ、何もせずに過ごす必要はありません。運動は精神衛生に良い影響を与えることもあります。

自信をつける

背中や腰に痛みを感じると、トレーニングへの不安や、活動的になるべきかどうか、どのような運動をすべきか分からなくなることがあります。
このような時は、治療する医療スタッフが承認または処方したサポーターの着用が推奨されます。サポーターを正しく装着すると、トレーニング中だけでなく、日常の活動中でも背中や腰の負荷が軽減され、安定性が得られます。

BAUERFEINDのサポーター、活動の促進

痛みの程度や、痛みで最も制限される活動によって、追加の医療用製品が必要になる場合があります。これらは通常、担当医によって推奨され、処方されます。サポーターは背中や腰を安定させ、健康的な姿勢を促進し、活動的な状態を維持するのに役立ちます。BAUERFEINDのサポーター製品の特長、その機能、および問題を軽減する方法については、BAUERFEINDの「腰サポーター」製品ラインナップをご覧ください。

※本記事の詳細は科学的に実証されていますが、すべての情報が完全であること、またはすべての学派が代表されていることを主張するものではありません。すべてのコンテンツ、特に診断および治療オプションに関するコンテンツ (テキスト、画像、グラフなど) は、医師または専門家が選択する必要がある治療に対する拘束力のないサポートとして理解されています。このオンライン アドバイスは、必要な個人の病歴と、該当する場合は進行中の治療を考慮した医師/専門的に訓練された資格のある専門家による全体的な評価に代わるものではありません。