本記事はBAUERFEINDメーカーサイトからの転用で日本語訳にしたものです。原文はこちらからご確認いただけます。

変形性関節症は、何百万人ものドイツ人が罹患している一般的な病気でその数は増加傾向にあります。この病気は関節の摩耗と保護軟骨層の減少が特徴で、痛みや可動域の制限を引き起こします。特に膝関節が影響を受けやすいです。

変形性関節症のリスク要因の1つは太りすぎです。体重が増えると関節に大きな負担がかかるからです。しかし、この病気にかかっている人はどうすればいいのでしょうか。体重を減らす魔法の方法は健康的な食事と運動です。変形性関節症に理想的な食事と、関節の健康を促進する運動の種類を以下でご確認ください。

太りすぎによる変形性関節症

太りすぎと変形性関節症の関連は驚くべきことではありません。
体重が多すぎると、関節、靭帯、腱はあらゆる動作で大きな負荷を負うため摩耗が早くなります。標準体重の人と比べて、肥満の人は関節疾患を患うリスクが大幅に高まります。膝関節は体重の大部分を支えるため、特に影響を受けやすいです。その結果、関節軟骨が摩耗すると、膝の変形性関節症と呼ばれます。

しかし、関節に負担をかけるのは体重だけではありません。
もう1つの原因は、太りすぎの人は一般的に活動性が低い傾向があり、関節に十分な栄養が供給されないことです。さらに、筋肉が十分に発達していないため関節を適切にサポートできません。

減量と的を絞った運動は、変形性関節症患者の関節の健康に良い影響を与えます。負担が軽減され、関節機能が改善され、安定筋が刺激されて強化され、代謝プロセスが促進され、痛みが軽減されます。

変形性関節症の場合の減量成功例：
肥満、痛み、運動制限という変形性関節症の悪循環から抜け出すには、変形性関節症に適した食事と負担の少ない運動が役立ちます。

変形性関節症の場合の適切な栄養と食事

私たちが摂取するすべての食品は、健康に大きな影響を与えます。
変形性関節症の特定の食事療法に従う必要があるでしょうか？
厳格な食事療法は必ずしも必要ではありません。しかし、食事プランを注意深く検討し、症状の進行を遅らせるために恒久的に調整する必要があります。太りすぎの場合、体重が1ポンド（約450g）減るごとに関節への負担が軽減されます。脂肪とカロリーを減らす努力をするのはそのためです。

変形性関節症で肥満時に適切な運動

歩くたびに膝がひどく痛む場合、痛みを和らげるためにソファで一日中過ごしたいと思っても、誰もあなたを責めないでしょう。残念ながら、あらゆる種類の活動を避けることは、前進する方法ではありません。適度な負荷を伴う定期的な運動は、関節の健康にとって不可欠です。それはなぜでしょうか？

軟骨組織は骨の間でショックアブソーバーのような働きをし、関節がスムーズに動くことを可能にします。

これには、軟骨に必須の栄養素を供給する十分な滑液が必要です。しかし、滑液が組織に入るのは、関節が緊張状態になり再び緊張が解けたとき、つまり関節を動かしているときだけです。動きが不足すると軟骨層に十分な栄養が供給されず、摩耗が早まります。

変形性関節症に対抗する最良の方法は、関節の可動性を保つ軽い運動です。

運動のプラス効果を得るには、負担の少ない運動を選び、負担を抑えることが重要です。人気の運動には、水泳、アクアビクス、サイクリング、ウォーキングなどがあります。日常生活で活動的であることも重要な役割を果たします。

BAUERFEINDの膝サポーターは膝を安定させ、活動しているときの負荷を軽減します。これにより、再び動きやすくなります。さらに、着用感も快適なので、アクティブなライフスタイルに最適なアクセサリーです。