本記事はBAUERFEINDメーカーサイトからの転用で日本語訳にしたものです。原文はこちらからご確認いただけます。

ただリラックスしましょう！言うのは簡単ですが、実行するのは難しいです。
時間が足りない忙しい生活で、心配事は感情的な緊張につながるだけでなく、背中や腰にも影響を及ぼします。しかし、背中や腰の筋肉が緊張する原因はストレスだけではありません。

日中の動きが筋肉の緊張を引き起こすことがあります。仕事中は重い荷物を運んだり、不健康な姿勢になったりして、身体に大きな負担がかかることがあります。あるいはその逆で、不健康な姿勢で一日中デスクに座っていることもあります

筋肉が緊張すると痛みが生じ、すぐに楽な姿勢を取らざるを得なくなりますが、それがさらに緊張を引き起こします。

「RELAXATION THERAPY」は、腰痛5つのセラピーモジュールのうちの1つです。

包括的な腰痛セラピーとその他のモジュールについて詳しく知りたい場合は、次のリンクですべての情報を見つけることができます。

背中や腰をリラックスさせる方法

背中や腰の筋肉をリラックスさせるには、ジェイコブソン法（漸進的筋弛緩法とも呼ばれる）が効果的であることが証明されています。これは、慢性的な腰痛の人向けに背中や腰をリラックスさせる方法として最も頻繁に使用されています。

漸進的筋弛緩法とは、骨格筋を緊張させ（筋肉に力を入れ）、その直後に弛緩（脱力） させることによって、その部位の力が抜けリラックスしている感じを味わう方法です。 漸進的筋弛緩法は、身体の各部位の緊張と弛緩を繰り返しながら、身体全体のリラクゼーションを得ていくことをねらいとしています。

漸進的筋弛緩法では、緊張に気づき、それに影響を与える方法を学びます。
さらに重要なのは、的を絞ったエクササイズにより、緊張を解き、背中や腰の筋肉をリラックスさせることができるということです。

自分で練習する

漸進的筋弛緩法の方法を習得し、自宅でエクササイズを実行するのは簡単です。
経験豊富な専門家が説明しているビデオをご覧ください。

すでに治療を受けている場合や、リラクゼーション運動に積極的に参加している場合は、BAUERFEINDの推奨事項を実行する前に、主治医またはサポートしてくれる専門家に相談する必要があります。

BAUERFEINDのサポーター、活動の促進

痛みの程度や、痛みで最も制限される活動によって、追加の医療用製品が必要になる場合があります。これらは通常、担当医によって推奨され、処方されます。サポーターは背中や腰を安定させ、健康的な姿勢を促進し、活動的な状態を維持するのに役立ちます。BAUERFEINDのサポーター製品の特長、その機能、および問題を軽減する方法については、BAUERFEINDの「腰サポーター」製品ラインナップをご覧ください。

BAUERFEINDの腰痛セラピー

背中や腰のためにできることは他にもたくさんあります。背中や腰に痛みがある場合、確立されたいくつかの対策を組み合わせた総合的な治療が最も効果的です。個々の要素について詳しく知り、背中や腰のために立ち上がってください。

※本記事の詳細は科学的に実証されていますが、すべての情報が完全であること、またはすべての学派が代表されていることを主張するものではありません。すべてのコンテンツ、特に診断および治療オプションに関するコンテンツ (テキスト、画像、グラフなど) は、医師または専門家が選択する必要がある治療に対する拘束力のないサポートとして理解されています。このオンライン アドバイスは、必要な個人の病歴と、該当する場合は進行中の治療を考慮した医師/専門的に訓練された資格のある専門家による全体的な評価に代わるものではありません。