テニスをしていると「片側だけ違和感がある」、「踏み込む側の膝が重い」と感じたことありませんか？
こうした違和感は、テニス特有の片足への負担や左右差、“利き足に頼りやすい動作”が関係して膝まわりに負担をかけている場合があります。

テニスで膝に負担が掛かる理由

テニスでは、フォア・バックどちらのショットでも「踏み込み足」が固定されやすく、利き足側に負荷が集中しがちです。
特に、踏み込む瞬間に体重が一気に乗るため、膝まわりに負担がかかりやすいと考えられています。
次のような動作に注意してください。

• 踏み込みながらボールを打つ
• 急な方向転換を行う
• 片足でバランスを取る
• 利き足に体重を乗せすぎるクセ
• 打点が遠く、無理に踏み込む動作
• 体の軸がぶれて膝だけで支えようとする

これらの動作が続くことで膝のストレスや違和感につながりやすくなります。

膝に違和感が出やすい場面

片足負荷や左右差が影響している場合、次のような場面で違和感が出る傾向があります。

✓ 踏み込み動作の瞬間
✓ 試合後や練習後
✓ 階段の昇り降り
✓ 体勢を戻すときに利き足へ負荷が集中したとき

日常生活でも、立ち上がりや歩き始めで違和感が出てしまう場合があります。

左右差が出てしまう理由

テニスでは、利き手やプレースタイルによって動きに偏りが出やすい傾向があります。
例えば、
・ 踏み込みやすい側が決まっている
・ 同じ方向への切り返しが多い
・ 特定の足で体重を支えるクセがある
このような状態が続くと、左右の筋肉バランスや関節への負担に差が生まれることがあります。
その結果、片側の膝に違和感を覚えてしまう状態になる場合があります。

日常生活で意識したいこと

• 無理のない範囲で休息をとる
  違和感があるときは、膝を休ませる
• 体重のかけ方を見直す
  利き足に偏っていないか、踏み込み時のクセを確認しましょう
• ウォーミングアップを丁寧に
  膝まわりを軽く動かすことで、踏み込み動作がスムーズになりやすくなります。

運動時にサポーターを使用する

テニスのように片足へ負荷が偏りやすいスポーツでは、膝まわりを包むサポーターを使用することで、膝の向きや体重のかけ方を意識しやすくなる場合があります。

プレー中の安心感につながることもあり、利き足側の負担が気になる人にとってひとつの選択肢になります。

関連記事：テニス時の膝サポーターはどう選ぶ？テニスにオススメの特徴をわかりやすく解説

まとめ

テニスは利き足に負荷が偏りやすく、膝に違和感が出やすいスポーツです。
日常生活でも膝の使い方を意識しながら、無理のない範囲でプレーを続けることが大切です。
そのうえで、膝まわりを包むサポーターを使用することで、動きの感覚をつかみやすくなる場合があります。
フィット感を重視した膝サポーターは、プレー中の着用感を大切にしたい人に向けた選択肢です。