ゴルフをしていると「スイングの後に肘が気になる」「練習量が増えてから後半肘まわりが安定しない」といった経験ありませんか？
ゴルフは激しい接触が少ないスポーツですが、同じ動作を繰り返し行う競技です。
特にスイングでは肘や肩、手首が連動して動くため練習量やプレーの時間によっては肘まわりへの負担を感じやすくなります。肘はクラブを振るときの“力の通り道”となるため、フォームのわずかな乱れや影響を受けやすい部位です。

今回は、ゴルフで肘に負荷がかかりやすい理由と、サポーターをどのように取り入れる人がいるのかをご紹介します。

ゴルフで肘に負担がかかりやすい理由とは？

ゴルフのスイングでは、次のような動作が肘に負担をかけやすいといわれています。

✓ ダウンスイングで腕に力が入りすぎる
✓ インパクト時に手首や前腕の動きが硬くなる
✓ 打ち急ぎで腕だけで振ってしまう
✓ 練習量が多く、同じ動作を繰り返す

上記の動作が繰り返されると、肘周りに張りや重さを感じることがあります。

肘まわりが気になりやすい場面ってどんな場面？

① 練習場で連続して打ち込んだ後（練習量が増えたとき）
→フォーム確認や飛距離アップを目的に球数が増えると、腕まわりの使用頻度も高くなります。
② ラウンドの終盤
→疲労が蓄積すると体全体の連動性が低下し、腕だけでクラブを振る動きになりやすくなります。
③ 久々にゴルフを再開したとき
→普段使わない動きを繰り返すため、腕まわりへの負担を感じる方もいます。
④ スイング改造中で腕の使い方が変わったとき
→スイング改造中は腕の使い方が変わるため、普段とは異なる負担を感じることがあります。

どう対策すればいい？

● 力みすぎないスイングを意識する
● 練習前後に前腕〜肘まわりを軽く動かす
● 打ち込みすぎず、休息を挟む
● 手首・肩・体幹の連動を意識する

こうした習慣が、肘まわりの負担を分散しやすくすることがあります。

サポーターの必要性とは？

ゴルフ中に腕まわりの負担が気になる場合には、腕サポーターを取り入れるという方法もあります。
腕まわりを適度にサポートすることで、プレー時の安心感やコンディション管理につながる場合があります。
バウアーファインドでは、ゴルフのような反復動作を伴うスポーツでも使用しやすいサポーターを展開しています。

まとめ

・ゴルフではスイング動作によって腕へ負担がかかる場合がある
・球数の増加や力みが負担につながることもある
・肘サポーターを取り入れる考え方もある