ゴルフのスイングは、体幹・肩・腕が連動して動く複雑な動作です。その中でも手首は、クラブの角度やフェースの向きを調整する重要な役割を担っています。
手首はスイング中のクラブの重さを支えながら、細かな角度調整を繰り返し、クラブがボールに当たる瞬間のインパクトでは衝撃も受け止めます。
そのため、練習量が増えると手首まわりに負担を感じやすくなります。

手首に負担がかかりやすい理由とは

ゴルフのスイングやインパクトでは手首の角度が変化し続けます。
例えば

✔ インパクトで手首が折れやすい
✔ ボールに“当てにいく”動作が強い
✔ グリップを強く握りすぎる
✔ オーバースイング

といったクセがあると、前腕〜手首に余計な力が入りやすくなるといわれています。
また、アイアンの打ち込みが多い日や、芝の抵抗が強いラフからのショットでは、手首に伝わる衝撃が大きくなりやすく、プレー後に手首に重さや疲労感として現れることがあります。

手首が気になりやすくなる場面

① ゴルフの打ちっぱなしで球が増えたとき
練習場では短時間で多くのボールを打つことがあります。
ラウンド以上にスイング回数が増えるため、手首を繰り返し使うことになります。

② ミスショットが続いてフォームが崩れたとき
ミスショットが続いている場合、インパクト時の衝撃を手首や腕で受けやすくなることがあります。

③ スイングを見直し中のとき
フォームの見直しを行うと、これまでと異なる動きを行うことになります。その結果、普段とは違う形で手首を使うこともあります。

④ 終盤の疲労が溜まったタイミング
練習終盤は疲労によって体の連動性が低くなりやすく、手首でクラブをコントロールする場面が増えることで負担を感じることがあります。

手首サポーターを取り入れる

こうした中で、プレー中のサポートアイテムとして手首サポーターを取り入れる方もいます。
サポーターは治療や予防を目的としたものではありませんが、手首まわりが包まれる着用感によって、次のような“感覚面のサポート”を得られる場合があります。

・手首の角度を意識しやすくなる
・スイング中のブレを感じ取りやすくなる
・力の入り方を確認しやすくなる
・フォームを整えたい時期の“感覚づくり”に役立つ

まとめ

・ゴルフのスイングでは、手首がクラブの動きを支える重要な役割を担う
・練習量が増えたり、スイングフォームを見直したりすると、手首への意識が高まることがある
・フォームの変化に伴い、手首に負担を感じる場面もある
・手首の動きを意識しながら練習を続けるための選択肢の一つとして、手首サポーターを活用するという考え方がある