本記事はBAUERFEINDメーカーサイトからの転用で日本語訳にしたものです。原文はこちらからご確認いただけます。

手や手首が痛みを感じずに動いている限り、私たちはその問題について考える機会がありません。しかし、気づかないうちに、仕事や余暇、運動などの様々な動作が手首に大きな負担をかけ、怪我や慢性的な症状につながることがあります。事故でも同様です。例えば、転倒時に手で支えようとした時に不慮の怪我をすることもあるでしょう。だからこそ、手首の痛みの原因を突き止め、適切な治療を始めることが重要です。

一般的な手と手首の怪我や症状の概要：

腱鞘炎
前腕と手に痛みや灼熱感を感じることは、腱鞘炎の兆候であることが多いです。原因と治療法に関する重要な情報をご確認ください。
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反復運動性障害
痛み、チクチクする感じ、灼熱感、そして手首のこわばりはRSI（反復性運動麻痺）の可能性があります。これは慢性的な過度の負担の兆候であることが多いです。反復性運動麻痺（RSI）の原因と治療法についてご覧ください。
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手首の変形性関節症
手首の変形性関節症の考えられる原因と治療法について説明します。
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親指の関節の痛み
親指の関節の痛みは、通常、関節疾患の兆候です。迅速に対応すれば、永久的な損傷のリスクを軽減できます。

橈骨骨折
転倒を防ごうと手で支えようとすると、手首に近い前腕を骨折する危険があります。

手根管症候群
手のしびれは単に不快なだけでなく、深刻な症状の兆候である可能性もあります。

スキーヤーの親指
親指の靭帯断裂は、必ずしもスキー事故が原因であるとは限りません。この怪我は他の原因で起こることもあります。

手と手首の構造はどのようなものですか？

生体力学的観点から見ると、私たちの手は自然界における最大の奇跡と言えるかもしれません。手は27個の骨と無数の関節で構成されています。複雑な靭帯、腱、そして筋肉系と相互作用することで、手は繊細でありながら力強い動きを同時に実現することができます。しかし、それだけではありません。私たちの手は単に物を掴むためだけに作られたわけではありません。それは、私たちの体で最も重要な感覚器官の一つでもあるのです。触覚から得られる刺激はすべて、別の神経ネットワークを介して脳に伝達されます。

私たちの指先は、わずか 0.006 mm という最も小さな隆起さえも感じることができます。

厳密には3つの関節から構成される手首の関節は、緊張した関節包靭帯構造によって安定化されています。

これにより関節の可動性が制限され、怪我から保護されています。手の甲では、伸筋腱がガイドとして機能する6つの腱区画を通過しています。手のひらでは、すべての腱が主要な神経に沿って走行しています。正中神経は、横手根靭帯の下の手根管と呼ばれる管を通って走行しています。

全体的に、限られた空間内での複雑な解剖学的構造の相互作用により、手は怪我や摩耗を起こしやすくなり、日常の活動が著しく制限される可能性があります。

手に痛みがある場合はどうすればいいですか？

スポーツ活動などによる過度の負担が原因で手首に痛みが生じた場合は、まず安静にすることが推奨されます。痛みが数日間続く場合や、さらに悪化する場合は、医師の診察を受けてください。事故後の指や手首の痛みも同様です。

永続的な損傷を防ぐためには、正しい診断と迅速な治療が不可欠です。症状と重症度に応じて治療は異なり、理学療法、鎮痛剤、サポーターなどの整形外科的補助器具を用いた保存的治療から、手術後の固定と段階的な運動療法まで、多岐にわたります。

手と手首の健康を維持するための10のヒント：

1. 関節を安定させる筋肉を鍛えるために、手首と前腕の強化運動を定期的に行う。
2. ガーデニングや運動の際など、手首や肘に過度かつ継続的な負担や間違った動きをかけないようにする。
3. 作業時に手首への負担を軽減するために、人間工学に基づいた形状のツールを使用する。
4. 専用のゲルパッドを使用して、PC作業時の手首への負担を軽減する。
5. 腕、肩、首の緊張を防ぐために、机の高さが適切であることを確認する。
6. 手首を保護するために、自転車に乗るときは人間工学に基づいたハンドルバーを使用する。
7. スケートやスキーなどのスポーツをする際は、パッドを使用して手首と肘の関節を保護する。
8. 冬には手首が寒さにさらされないように手袋やアームウォーマーを着用する。
9. 食料品を運ぶときなど、重い荷物は常に両腕に均等に分散させる。
10. 肘を傷めないように、腕の曲げた部分を過度に伸ばさないようにする。

手首用のサポーター

上記の10のヒントに従い、定期的に治療やエクササイズを行うことに加えて、BAUERFEINDのサポーターは痛みのケアに役立ちます。手首と指を安定させ、セラピープロセスをサポートし、活動的な生活を送ることを促します。

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